Mein Trizeps und auch ein bischen meine Brust sind viel stärker im Vergleich zu anderen Muskeln. Ich mache Dips an der Maschiene mit 65 kg und naja am Ende ist mein Trizps nicht wirklich gut ausgelasstet. Ich merke eher die Schulterbläter als mein Trizeps, deswegen kann ich auch nicht weiter als 65 kg gehenich trainiere noch einmal nach GK Plan und dann mach ich nen 3er der so aussehen wird.
Brust/ Trizeps: MO
Bankdrücken
Schrägbankdrücken oder Fliegende oder negativ Bankdrücken
Dips
Kickbacks
Crunches
Rotatorentraining 2 Sätze 10-15 wh 2-3kg
Rücken/ Bizeps: MI
Kreuzheben
Klimmzüge mit UG
Rudern an der Maschiene oder vorgebeugtes Rudern oder wagerchete Klimmzüge oer einarmiges Rundern
Kh- oder Lhcurls
Beine/ Schultern: FR
Kniebeugen
Wadenheben
Frontdrücken
Seitheben in leichter Vorbeuge
Crunches
Rotatorentraining 2-3kg

Was meint ihr was noch eine gute Trizepsübung ist, die richting in den Trizeps geht und nicht besonders die Schultern belastet?