Wie macht ihr das, um nach dem Training den Kohlenhydratspeicher wieder aufzufüllen? Nehmt ihr nach dem Training auch irgendwelche Aminosäuretabs und Maltodextrin zu euch?

Und ist Eiweisspulver innerhalb einer Stunde nach dem Training sinnvoll? Habe gehört, dass der Körper in diesem Zeitraum eh alle Proteine in Kohlenhydrate umwandelt und es von daher nutzlos ist. Mythos oder Tatsache?
Zudem habe ich gehört, dass man seine große fleischige Mahlzeit ebenfalls erst 1 Stunde nach dem training zu sich nehmen soll, und eine Stunde vor dem Training nichts mehr essen soll? Quatsch oder Wahrheit?

Danke für Antworten