Hallo zusammen
ich frühstücke gerne Roggenvollkornbrot mit 5 % Sonnenblumenkernen oder 3 Saat Roggenvollkornbrott.
Ich habe nur als Nachteil Blähungen wie auch bei Müsli .
Bei Haferflocken habe ich bis jetzt nichts negatives gemerkt.
Worauf kann ich ausweichen als Brot ?

Kann ich oder muss ich vor dem Training etwas zu mir nehmen ?
Wenn ja was ?
mfg