hallo leute bin begeisterter bodybuiler. habe zurzeit einen kfa von 16,8 bei 77 kg und 1,72 grösse. Welcher kfa ist gut um einigermassen definiert auszusehen? wollte auch gerne wissen ob man masse ohne fett zulegen kann, d.h. kalorienüberschuss aber mit viel putenfleisch, thunfisch, fisch und aminos, jedoch weniger kohlenhydrate? danke