Also ich würde Dir empfehlen die Übung in der 2. Trainingseinheit zu machen. Ich glaube die Übung mit Frontdrücken zusammen zu machen wird schwer, egal womit Du anfängst.
Aber beschreib doch mal bitte Deine Technik. Sieht die aus wie bei den Gewichthebern? Sprich gehst Du nach dem (wie Du es nennst) Reißen in die Kniebeuge, oder bleibst Du stehen?
Übrigens, auch wenn es Dich nicht interessiert, aber ich glaube die anderen haben recht. Die Übung, die Du beschreibst heißt Stoßen. Der erste Teil (ohne Ausstoßen) heißt, glaube ich, Umsetzen. Dann kommt das Stoßen.

Gruß Nordmann!