Hi

Sry leutz aber ich krieg einfach keinen muskelkater in die schulterpartie rein... nich mal bisschen angespannt am anderen tag oder so

Aktuell mach ich frontdrücken und aufrechtes rudern 4 sätze und je 2 sätze seitheben und frontheben...

Was macht ihr so für "böse grundübungen" für die schultern!?