Hi!
Ich fange gerade mit dem Krafttraining an.Sonst habe ich jahrelang z.H.mit Kurzhanteln, Kniebeugen..trainiert.
Ist es sinnvoll 4x die Woche zu trainieren? Ich wärme mich 10 min auf, mache dann ein Ganzkörpertraining und danach 30 min Ausdauer.
Ich bin 1,70m und wiege 59kg. Zur Zeit merke ich, auch wenn ich versuche viel zu essen,dass ich mich schlapp fühle. Meine Wh liegen bei 12 und mache 2 Sätze.
Ich esse eiweißreich und verzichte abends auf KH!

Was wäre sinnvoll um Muskeln aufzubauen?

LG und schonmal danke Jodie