Plan, Ernährung wie immer

[DieSonnengöttin]

Hi!
Ich fange gerade mit dem Krafttraining an.Sonst habe ich jahrelang z.H.mit Kurzhanteln, Kniebeugen..trainiert.
Ist es sinnvoll 4x die Woche zu trainieren? Ich wärme mich 10 min auf, mache dann ein Ganzkörpertraining und danach 30 min Ausdauer.
Ich bin 1,70m und wiege 59kg. Zur Zeit merke ich, auch wenn ich versuche viel zu essen,dass ich mich schlapp fühle. Meine Wh liegen bei 12 und mache 2 Sätze.
Ich esse eiweißreich und verzichte abends auf KH!

Was wäre sinnvoll um Muskeln aufzubauen?

LG und schonmal danke Jodie

[DerRabauke]

Ist es sinnvoll 4x die Woche zu trainieren?

Das muss jeder für sich entscheiden!

Ich wärme mich 10 min auf, mache dann ein Ganzkörpertraining und danach 30 min Ausdauer.

Cardio bitte zwischen den TEs!

Ich bin 1,70m und wiege 59kg. Zur Zeit merke ich, auch wenn ich versuche viel zu essen,dass ich mich schlapp fühle.

Übertraining? Zu wenig Schlaf?

Meine Wh liegen bei 12 und mache 2 Sätze.

Versteif dich nicht zu sehr auf ein bestimmtes Schema! Periodisierung wäre ausserdem noch sehr sinnvoll. D.h. die Wdh variieren von z.B. 4Wdh bis 25Wdh! Somit werden alle Fasern in das Training mit einbezogen und es fördert, wie schon oft vom Proll erläutert, die Kapilarisierung!

Ich esse eiweißreich und verzichte abends auf KH!

Solange du damit zurecht kommst ist es ok!