Hallo Leute!

Wir trainieren zu dritt bei einem Freund. Wir trainieren erst seit einem halbem Jahr - aber 3x die Woche zu diesem einem Freund zu fahren ist für 2 von uns zu zeitaufwändig (wir sind Schüler).

Können wir nicht Mittwochs einen Trainingstag zuhause einlegen? Auf Körpergewichtübungen basierend?

Wir trainieren zur Zeit nach dem WKM-Plan (Montag/Mittwoch/Freitag).



Welches Bauchtraining sollten wir eigentlich machen? Wir machen nur 7x3 Crounches.



Sollten wir unsere Ernährung verändern? Wir leben ganz normal. Sollen wir irgendwo drauf achten (etwas nicht essen?)? Mir wurden zu 2g zusätzlichem Eiweiß pro Kg Körpergewicht geraten.




Gruesse, Stefan


PS: Habe mal den Thread hier erstellt, passt besser denke ich.