Möchtest du nur 2x/Woche trainieren, wegen einer Diät, oder aus Zeitmangel (Arbeit)?

Wenn ersteres, dann empfehle ich auch min. 4x/Woche zu gehen. Wenn letzteres, dann der 2er Splitt Klassiker.
(A) Brust, Schulter, Trizeps
(B) Rücken, Bizeps, Beine

Welcher mir persönlich auch gut gefällt, ist dieser:
(A) Brust, Trizeps, Rücken, Bauch
(B) Schulter, Bizeps, Waden, Beine

Weil es mir zu wenig wäre, würde ich Intensitätstechniken einsetzen. Jeweils 3 Sätze, wobei der letzte ein Abnehmender Satz (Dropsätze) ist.

Den letzteren 2er Spitt, habe ich auf Grund meiner Arbeit 3x/Woche gemacht. Dabei nahm ich Testo-P und NPP. Ich kam trotz gerade mal 3x/Woche Training, des Öfteren ins Übertraining...