Hoffe ihr könnt helfen

[BodyLOL]

Guten Tag liebe bb-szene.Vorneweg, ich finde es total gut, dass es so ne seite gibt und ihr euch immer wieder mit den gleichen anängerproblemen beschäftigt.Dafür erstma .Also ich hab mich neu angemeldet und wollte mich erst mal vorstellen.Also zu mir selber gibts net viel zu sagen.Ich bin 185 cm groß und wiege 85 KG im Alter von zarten 18^^.Ich mache diesen Sport jetzt ein wenig über 1 jahr und führe ihn als hobby aus(eventuell auch ma richtig bodybuilding).Am anfang habe ich immer wieder was neues ausprobiert und ernährung nicht strickt eingehalten.Öfters ma ne pizza etc.Ergebnis dementsprechend nicht optimal^^Irgendwann kam dann das umdenken und ernähre mich nun so gesund wie es geht.Trotzdem bleibt der Msukelaufbau aus warscheinlich weil ich nicht immer kalorien + fahre.Bin öfters ma drunter.Nun ja, da ich am anfang mist gebaut hab und nochmal sauber runter wollte, will ich nun Eiweißreich runter, um anschließend langfristig mit kalorien + aufzubauen.Nun stellt sich aber folgendes Problem:Ich habe mich schon öfters ma durch die Page gelesen und mir auch nen Plan besorgt.Ein 3er Split mit:TE1 Brust,Bizeps,Schulter;TE2 Rücken,Trizeps;TE3 Beine.(Bauch mach ich zu hause).Der hat mir auch gut gefallen bis auf die Schultern, die ich lieber am Bein Tag machen würde.Doch kann ich jetzt nicht mehr 4 mal in der Woche gehen oder nur schwer, da ich jetzt bald Abitu rmache und Zeit mangelwahre ist.Habe also unter der Woche 1 mal Zeit zum trainieren( Bei 2 mal wirds alles bisl Spät,sprch nur ungern) und wollte fragen ob es sinnvoller ist zu nem 2er split zu wechseln ,da ich ja jeden Msukel nur einmal richtig in der Woche trainiere.Was für ne ufteilung ist da sinnvoll um ausgeglichen zu trainieren?Des weiteren wollte ich fragen ob der Muskel bei Hoher Eiweißzufihr wirklich vor großem Abbau geschützt ist, da der Körper ja bei Hunger zuerst Msukelgewebe als Energiequelle nimmt.Ihr seht habe wirklich noch paar zweifel.Ich möchte diesen Sport nicht aufgeben, weil es der erste Sport ist den ich durchziehe und mir Spaß macht.Hoffe auf gute Posts, danke.

[Grammostola]

Für jemanden der demnächst bestimmt auch Deutschabi machen muss ist der Text gräßlich unstrukturiert, liest sich absolut furchtbar!

- Bei 1x Training die Woche kommt eigentlich nur ein GK (ganzkörperplan) in Frage.
- Auch hohe EW-Zufuhr schützt nicht vor Muskelabbau, dafür ist in erster Linie das Training verantwortlich.

[LupeF]

Vielleicht hab ich vergessen zu sagen, dass ich am wochenende natürlich 2 mal gehen kann.D.h im endeffekt 3 mal.Hab das jetzt für selbstverständlich gehalten, dass die 2 mal am wochenende dazu gerechnet sind^^


ach ja und deutsch war noch nie meine stärke.

[Mark83]

boah das kann man ja echt nicht lesen...und dann noch mit 2 nicks posten