Zitat Zitat von struppi68
Zitat Zitat von weazle1985

Montag:

Bankdrücken, 1 Satz, + 1 Reduktionssatz
Schrägbankdrücken, 1 Satz, + 1 Reduktionssatz
Fliegende, 1 Satz, + 1 Reduktionssatz
Dips, + 1 Intensivwiederholung
Seitheben, 1 Satz, + 1 Reduktionssatz
Kickbacks, 1 Satz, + 1 Reduktionssatz
Zitat Zitat von santanor

- Wenn jemand die Brust 48 min bearbeitet, hat er auch mit 10 KG Butterfly Muskelkater, das ist kein wunder und kein indiz für ein forderndes und lohnendes Training.

Erst lesen, dann denken und schreiben! Hast dir wohl nicht seinen Trainingsplan durchgelesen, oder? Er macht demnach Brust/Trizeps/Schulter an einem Tag! 48 min is da ok!
- dann sperr mal die Augen auf und lies DU mal richtig bevor du andere im Unverstand anpflaumst