Zitat Zitat von VeniceBeach
es ist devinitif nicht erwiesen, dass HIT die beste Methode ist.

HIT funktioniert bei einigen leuten sehr gut, bei andern leuten, ist es absolut ungeeignet.

Ich habe die erfahrung gemacht, dass man die besten resultate macht, wenn man abwechselt.

also mal ein paar monate Hit, dann wieder Volumen mal mehr mal weniger saetze mal mehr und mal weniger wiederholungen.

mal kurz und intesiv, mal laange und ausgiebig trainieren.

So wird man auf lange sicht am meisten erfolg haben und das scheint mir persoenlich auch am einleuchtesten. Der Koerper braucht die abwechslung um immer wieder auf unvorbereitetes reagiern zu muessen und zudem macht so das training sicher auch am meisten spass, da es immer wieder mal was anderes ist.
der Körper bekommt bei HIT eh genug Abwechslung (Gewichte werden öffter gesteigert als bei Volumen )
Nur das man mal nach ein paar Monaten mal 1-2Wochen Pause machen sollte, musste ich schmerzlich selber erfahren...

gruß
Krusch Lee