Hab mir gestern was an der Kapsel zugezogen, sprich Beine fallen erstmal weg.
Wie wäre diese Aufteilung, bis Beine wieder wollen:

TE1
Rücken/Nacken(den besser zur Schulter?)
TE2
Brust/Schulter
TE3
Bizeps/Trizeps/Bauch

Bizeps ist schmaler als der Trizeps, deshalb die längere Pause zwischen Rücken und Armen, auch wenn der Trizeps mit Brust und Schulter etwas härter rangenommen wird

Grüße
Lucky