Bankdrücken MK
Trizeps HT
Frontdrücken HT
Rudern HT

Kniebeugen MK
Kreuzheben MK
Shruggs HT
Hyperextensions + Rumpfbeugen

Speedbench
Trizeps HT
Klimmzüge HT
Seitheben HT

Speedbeugen
Speedheben
Waden HT
Bizeps HT

so besser? Lasse Beugen und Heben zusammen, weils ja eine Muskelgruppe ist und ich schon im WSB-Style trainieren will...