Bankdrücken MK
Trizeps HT
Frontdrücken HT
Rudern HT

Kniebeugen MK
Kreuzheben MK
Wadenheben HT

Speedbench
Trizeps HT
Klimmzüge HT
Bizeps HT

Speedbeugen
Speedheben
Leg-Curls HT
Hyperextensions + Rumpfbeugen

nochmal überarbeitet - warte auf konkrete vorschläge