eine dehnen nach oder vor dem training ist, naja das streiten sich die geister nicht nötig.
um eine wirkliches stretching durch zu führen sollte man einen tag ohne training nehmen. denn eine wirklich stretching einheit ist ähnlich wie eintraining. und man sollte dann wirklich richtig dehnen. denke dazu findet man genügend literatur. "weinek optimales training" ist ganz gut.