So hab hier einen Trainingsplan zusammengestellt

Plan 1

Tag 1 : Brust/Schulter
Tag 2 : Rücken/Bauch
Tag 3 : Beine
Tag 4 : Arme

Tag 1
3 x Bankdrücken
2 x Dips vorgebeugt
2 x Butterfly
3 x KH-drücken
3 x Seitheben

Tag 2
3 x Kreuzheben
3 x Klimmzüge
3 x LH-Rudern
3 x Crunches
2 x Beineheben

Tag 3
3 x Beinpresse
3 x Beinstrecker
3 x Beincurls
3 x Wadenheben

Tag 4
3 x enges Bankdrücken
3 x French Presses
3 x SZ-Curls
3 x Scott Curls
sagt mir einfach ob er so passt oder was geändert werden soll ok danke schon