Zitat Zitat von SSJGogeta
Nein eben keine 2 cm, nichtmal 2cm in 2-3 Monaten, das is ja mein Problem, hinke zwischen den 37-38cms rum.

Und ja, ich trainiere in einem 4er Split.

Und "Ernährung ist schlecht". Aha, irgendwelche Verbesserungsvorschläge?
EW kommt auf min. 2g pro KG Körpergewicht, und ist über den Tag verteilt.
Khs nehme ich nicht soo viele zu mir, da ich eher der endomorphe Typ bin.

HIT finde ich eigentlich noch etwas zu extrem für mich, könnte ich aber in einem Jahr vielleicht mal probieren
du hast meinen post aber schon gelesen oder? zu wenig kcal, zu wenig fette.

verbesserungsvorschläge: mehr kcal, mehr fette

beim training sinds mir auch zuviele isos, aber muss halt jeder selbst wissen, trainier nur grundübungen und entwickel mich gut.
könntest du auch mal ausprobiern, 4er split überzeugt mich nicht wirklich.