beim rumpfziehen was da als kreuzheben mit durchgesterkten beinen
angegeben ist da hab ich mit 60kgx15 angefangen und bin
jetzt bei 120kgx15.
beim bankdrücken bin ich nicht weit gekommen da hab ich bis jetzt
nur 10kg draufgepackt.
beim nackendrücken bin ich jetzt bei 22,5kg aber das si noch ausbaufehig.
beim rudern hab ich mit 40kg angefangen und bin jetzt bei 70kg.
die langhantelcurls mach ich an der maschiene mit 40kg.
überzüge mit 20kg,da muss ich zu sagen die übung liegt mir nicht.
wadenheben das is so ne sache nach den kniebeugen und dem rumpfziehen
sind die schon gut platt deswegen verkrampfen die schnell
da bin ich bei 50 kg.