Wasn dynamisches BD? xD

Und wie meinst Du das mit dem TP!? Für Brust aktuell mach ich eben 5 Sätze BD (5wdh) und 2 Sätze Überzüge (8wdh) (alles mit Freihanteln)

und wann soll ich das mit dem extra tag machen!? beim kicken wird die brust hald schon auch im mitleidenschaft gezogen