Mich würde wunder nehmen, ab wievielen kcal ihr beginnt aufzubauen. Ist natürlich relativ, einfach ein bisschen selber abschätzen, was darunter zu verstehen ist. Grösse und Gewicht wären auch interessant, da die Sache sonst keinen Sinn macht.

Zu mir nur soviel, habe in letzter Zeit nicht gross auf Ernährung geachtet, möchte aber bald wieder beginnen (nachdem ich Umzug hinter mich gebracht habe). Hatte aber eine Phase in der ich 4000kcal-4500kcal am Tag verputzt habe. Bin da von 80kg (180cm) auf 88kg innert ca. 3 Monaten gestiegen, war aber zuviel des Guten.