hi,

hab seit geraumer zeit beobachtet, dass sich der beimumfang nur im oberen teil des oberschenkels vergrößert, also primär. das problem bei mir ist, dass ich recht groß bin (184cm) an daher bisl masseschwerpunkt auf die gliedmaßen machen will, weil die immer den eindruck vom "langen lulatsch" vermitteln. trainiere seit 1 jahr und hab insgesamt ganz gute erfolge erziehlt. für beine mach ich kniebeugen + beinstrecker , aber irgendwie wirds ums knie herum einfach nich massiger und die waden, naja besser als früher, aber auch noch nich das wahre.

freu mich über hilfreiche beiträge

mfg