...

edit:
du trainierst seit 1998? führst du kein trainingslos?
du solltest doch mittleweile selber wissen, womit du am besten aufbaust und womit du eher geringe erfolge erzielst...

soory, aber bei einer solangen trainingszeit (laut profil) ist so eine frage hier aber sehr merkwürdig.

schönen gruß

ps: versuchs einfach mal mit nem 2er 3x die woche.