Ich wollte mich nun auch endlich mal an HST ranwagen und habe mir überlegt, 2er-Split 6 Tage die Woche im Push / Pull Prinzip. Bitte nicht wundern, dass Beine fehlen, muss verletzungsbedingt im ersten Zyklus drauf verzichten!

1. TE Mo/Mi/Fr

Brust - Bankdrücken LH
Schulter - Frontdrücken (oder besser Military)
Trizeps - Drücken am Kabelzug (gibt es eine bessere Alternative?)

2. TE Di/Do/Sa

Rücken LAT - LAT-ziehen Untergriff eng
Rücken allg. - Vorgeb. Rudern LH
Bizeps - Scott-Curls
Trapez - Shrugs
Bauch - Crunches

Ist die Übungsauswahl so in Ordnung oder sollte man etwas ändern. Bin für jeden Tipp mehr als dankbar, da ich am Montag mit der Bestimmung der Gewichte beginnen wollte!

Danke!