HST - Übungsauswahl

[Bpaetzold]

Ich wollte mich nun auch endlich mal an HST ranwagen und habe mir überlegt, 2er-Split 6 Tage die Woche im Push / Pull Prinzip. Bitte nicht wundern, dass Beine fehlen, muss verletzungsbedingt im ersten Zyklus drauf verzichten!

1. TE Mo/Mi/Fr

Brust - Bankdrücken LH
Schulter - Frontdrücken (oder besser Military)
Trizeps - Drücken am Kabelzug (gibt es eine bessere Alternative?)

2. TE Di/Do/Sa

Rücken LAT - LAT-ziehen Untergriff eng
Rücken allg. - Vorgeb. Rudern LH
Bizeps - Scott-Curls
Trapez - Shrugs
Bauch - Crunches

Ist die Übungsauswahl so in Ordnung oder sollte man etwas ändern. Bin für jeden Tipp mehr als dankbar, da ich am Montag mit der Bestimmung der Gewichte beginnen wollte!

Danke!

[maztek]

Die Übungsauswahl finde ich gut, bis auf das die Beine fehlen. Aber wenn du verletzt bist, dann passt das schon.

Alternative für Trizeps sind Trizeps-Extension im Liegen. Das burnt.

Hast du schon SD hinter dir wenn du am Montag anfangen willst ?

Eventuell Bauch noch in TE1 statt 2. Dann hast du die Übungen in der Waage.

Was für HST willst du denn machen ??

[Bpaetzold]

Nein, die SD kommt noch. Wollte erst die Gewichte festlegen und danach die SD machen... ist doch richtig so, oder??

[steinii]

Jep

[hühnchenbrust]

würd' das latziehen gegen enge klimmis tauschen.

[Tyron]

hört sich sehr gut an. aber mach den bauch jeden tag mit. so würd ichs machen.