grundübungen seitliche bauchmuskeln?

[ilpadre]

ich versuch mittlerweile daher nur noch die unteren packs speziell zu trainieren, also mehr beinheben etc. anstatt crunshes..

Du hast keine speziellen Muskeln für die "unteren Packs". Der Bauchmuskel ist für alle Pakete zuständig, die Unterteilungen sind nur Zwischensehnen.