Zitat Zitat von PhilippAlex
Begründung ist ja wohl offensichtlich:

- Beine = größte Muskelgruppe des Körpers, fast 50% der Gesamtmuskelmasse.
Wäre es da nicht angebracht die Beine zumindest an einem Tag alleine zu trainieren?

- Wieder 3mal die Woche volles Rohr auf die vordere Schulter geballert. Dagegen Beine und Rücken nur je einmal die Woche. Sinn?
Man bedenke hier auch die Verletzungsgefahr (!) Insbesondere weil hier mal wieder nicht die hintere Schulter trainiert wird.
Eine Begründung kann immer irgendwie ausgelegt werden, daher ist es sinnvoll diese auch zu schreiben, ansonsten kann man eine Diskussion darüber ja gleich komplett beeenden.

1. Da hast du sicher recht. Wobei wenn es bei dem obigen Plan bleibt absolut kein Problem darstellt. Bei den Übungen ist es ganz egal. Ob und wie er seine Beine trainiert bleibt ihm überlassen.

2. Mit der Schulter ist ja auch richtig, allerdings im ersten Posting war davon ja nichts zu erkennen und du hast nur einfach gesagt, dass man Beine und Schultern nicht zusammen trainieren sollte




Da ich nicht weiß, wie schwer die Verletzung ist/war, kann ich auch nicht beurteilen in wie weit man die Beine belasten kann. Allerdings würde es unsinnig sein, für wenig Übungen einen einzelnen Beintag zu machen. Dass solltest du langsam ausprobieren.

Allerdings würde ich die Übungen bei den Beinen tauschen. Aus meiner Erfahrung ist gerade bei diesen Maschinenübungen die Belastung auf den Kniegelenken besonders groß, ob dies im Sinne des Erfinders ist glaube ich in deinem Fall eher nicht. Ich würde besser KB versuchen und mich darin langsam steigern.