Also mein Trainingsplan ist wie folgt aufgebaut.
(!!!! Hinzu muss ich fügen dass ich auf KUR bin. Testo enantat+trenbolon)

Montag:
BRUS
4Sätze/12,10,8,6wdh=Schrägbank Langhantel
3Sätze/15-20wdh=Schrägbank Kurzhantel
3Sätze/20 wdh= Butterfly Kabelzug
BIZEPS
4Sätze/12wdh= Langhantelcurls
3Sätze/12-15wdh= Scottcurls
3Sätze/je arm10-12wdh= Schrägbankcurls Kurzhantel
3Sätze/je arm 12wdh= Hammercurls

Dienstag
SCHULTER:
4Sätze/ 12,10,8,6wdh=Schulterpresse Langhantel
3Sätze/15wdh Supesatz=Kurzhanteldrücken+Seitheben
3Sätze/15wdh= Seitheben gebeugt
TRAPEZ
4Sätze/12wdh= Nackenziehen Langhantel
" " " = "" Kurzhantel

Mittwoch = Kondition

Donnerstag
RÜCKEN
4Sätze/12-15wdh= Rückenrudern Langhantel
4Sätze/15wdh= Latziehen an Turm
3Sätze/15wdh Supersatz= Latismus Zugmaschiene+Latziehen am Turm hinterkopf
3Sätze/12wdh= Einhantelrudern
3Sätze/20wdh= Überzieher

Freitag
BEINE
4Sätze/15-20Wdh= Beinpresse
3Sätze/20Wdh= Beinstrecker
3Sätze/20wdh=Beincurl
3Sätze/15wdh= Kniebeuge

Samstag: Kondition

Sonntag FREI FREI FREI

BAUCH: Jeden 2. oder 3. Tag

Ich brauche eure meinungen.
DANKE