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 Zitat von robmaster
und ernährung ich esse alles uuuuund viel 
Solche Aussagen helfen uns, und damit dir, nicht weiter.
Befolge den Rat und schreib auf was du den ganzen Tag isst.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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