ich trainiere jetzt schon 2 jahre -.-
zwischendurch hab ich aber ne pause gemacht und anfangs auch schlecht trainiert...muss ich dazu sagen
aber jetzt bin ich wieder voll dabei:

ein paar daten bin 18.. und 178m groß
wiege aber nur leider 59 kg. was ich nicht verstehe mein körperfettgehalt is ca.14%
ich trainiere alle 2 tage
und zusätzlich nehme ich kre-alkalyn und metabolic whey

meine training sieht so aus
1. bankdrücken... schaff aber nur 40 kg
2. situps.... 5mal 12 stück
3. normales hantel training mit 20,3kg. auch 3zeps übungen usw.
4. mit der großen hantel übungen da hab ich 20kg+ stange drauf
5. klimmzüge da schaff ich so 30 am stück -.-.. bringt mir aber irgendwie alles nich viel

am trainingsfreien tag geh ich meistens joggen. ist das vielleicht zu viel?
wäre nett wenn mir jemand weiterhelfen könnte. ist nämlich viel arbeit für nichts xD
danke