Hallo an Alle!!!!

zuerstmal möchte ich alle herzlich grüßen, bin zwar schon lange angemeldet aber schreibe jetzt erst meinen ersten Beitrag bzw. frage.

Ich Trainiere seit drei Jahren mit dem Schwerpunkt auf Muskelaufbau. Das ging auch ganz gut. Hab in drei Jahren ca 8-9 Kilo Masse aufgebaut. Bin nun bei 96,5 Kilogramm bei einer Körpergröße von 1,79m. Das alles auf naturaler Ebene. Nun bin ich aber an dem Punkt das ich endlich den Bauch und Hüftspeck loswerden möchte mit einer Diät. Habe mich nach Ernährungsplänen schon dusselig gesucht denn ohne werd ich keine Chance haben abzunehmen. Hab von dem Essensgedöhns kein Plan. Es kommt ja drauf an das man zur richtigen Tageszeit die richtige Menge der richtigen Mahlzeit zu sich nimmt. Wie läuft das ab? Weiss jemand wo man nen Plan herbekommt oder kann mit jemand ein Crashkurs in sachen Ernährung geben?? Bin für jede Hilfe dankbar! Achso, aus der Suche bin ich nicht so richtig schlau geworden.

Thx schonmal !!!

Gruss,
Marc