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				BB-Schwergewicht
			
			
			
			
			
			
				  
 
					    
				 
			
				
				
						
						
				
					
						
							Gut durchdacht.
 Aber:
 
 
 
	Hört sich nach Seithebenmaschine an. Seitheben machst du ja schon.
		
			
			
				Schultermaschine (reverse butterfly? man hat die unterarme am polster und drückt bis die ellenbogen auf schulterhöhe sind)
			
		 Wenn es Reverse Butterfly ist, dann wäre es für die hintere Schulter und würde dementsprechend in TE II gehören, sprich nach dem Rücken.
 
 
 
	Das ist ja für den lateralen und vorderen Teil der Schulter, kaum für die hintere. Übungen verwechselt?
		
			
			
				KH Schulterdrücken, sitzend
			
		 
 Falls KH-Drücken allgemein zu schwer ist nach dem Brusttraining, empfehle ich eine "Milos-Übung":
 Stehendes Frontdrücken mit wenig Gewicht, Ausgangsposition ist aber auf Hantel auf Gürtellinie, sprich wie bei Bizepscurl nur in pronierter Handstellung, dann Hochwuchten auf die vordere Schulter (wie beim Gewichtheben) und dann das Frontdrücken.
 Mischung aus aufrechtem Rudern und Schulterdrücken, sehr fordernd auch mit leichten Gewichten.
 
 
 Ab und an mal schweres enges Bankdrücken und Klimmzüge im Untergriff mit betonter Bizepsbelastung wären auch nicht schlecht.
 
 
 Das wärs fürs erste.
 
 
	
	
 
	
	
	
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