Wechsel von 3er splitt auf 5er!?

**martingym** · 10.12.2005, 19:28

Hallo an alle!
Hab mal eine Frage an euch, da ich mir bei meiner Trainigsgestaltung nicht mehr sicher bin und gern verschiedene Meinungen hören möchte.

Trainiere jetzt eigentlich schon vier Jahre nach dem selben Schema, 3er Splitt, erster Tag Brust/Triceps, zweiter Tag Rücken/Biceps und dritter Tag Schulter/Beine/Bauch.
Hab nun als Stundent recht viel Zeit und wollten so gern etwas mehr Zeit investieren und mich nun informieren ob dies überhaupt ratsam ist?

Meine Idee war es 5 Einheiten die Woche wobei jeweils nur eine Muskelgruppe bearbeitet wird. Meine Frage nun ob dieses Verfahren erfolgsversprechend ist und was eure Erfahrungen damit sind.

Vielen Dank im Vorraus, mfg martin

**Pottproll** · 10.12.2005, 19:32

Meine Frage nun ob dieses Verfahren erfolgsversprechend ist und was eure Erfahrungen damit sind.

Schwer zu sagen, jeder kommt anders damit klar. Hilft nur ausprobieren und experementieren.

Meine Erfahrung mit 5er Split ist top. In meinen Augen das beste Training wenn man sich auf eine Muskelgruppe konzentrieren kann.

**zblack** · 10.12.2005, 21:17

ich finde 5X gut, weil man jeden Tag eine bestimmte Muskelgruppe bearbeiten kann. Mach selber 5X schon sehr lange.
Allerdings weiss ich nicht was besser für die Muskelmasse ist 3 Übungen für eine Muskel bei 3x oder 4-5 Übungen bei 5x ?

**ngn21** · 10.12.2005, 22:57

könntest auf den 5er split wechseln,aberauch einfach deien 3er durchmixen...brust/bizeps/bauch,rücken/triceps,beine schultern

**martingym** · 10.12.2005, 23:06

hallo, vielen dank schonmal für die antworten!
hab schon öfters durchgewechselt aber die grundstruktur ist so geblieben. hab halt angst, dass das alles nach hinten losgeht und ich dem übertraining unterliege. mein klares ziel lautet nämlich in der nächsten zeit masseaufbau und hoffe das mich der 5er dabei unterstützt.