an Trainingstagen: 5 Gramm direkt am Morgen nach dem Aufstehen, 5 Gramm in den Shake vor und nach dem Training und weitere 5 Gramm vorm Schlafen= 20 Gramm

Weniger würde ich nicht nehmen! Wenn du kein Geld dafür hast, dann lass es gleich sein. Denn nur 5 oder 10 Gramm zu nehmen sehe ich als Geldverschwendung an.