Zitat Zitat von gegi
möchte jetzt creatin nehmen...gilt da dasselbe trainingsschema, oder sollte man sich auf arme mehr konzentrieren, da hier am meisten wasser eingelagert werden kann?
kreatin ändert nix am training...allenfalls kann man die satzpausen etwas verkürzen.

gibts für deine these mit dem wasser in den armen irgendwelche quellen?