Hallo Leute!

Über Jahre habe ich mehrfach versucht regelmässig Sport zu machen,
und immer habe ich versagt...

Jetzt habe ich die Zeit und die Möglichkeiten dafür.
Ich stufe mich als Einsteiger ein, der geringe Vorkenntnisse hat.

Habt ihr einen guten Anfängerplan?

Meine Schwachstellen sind:
- Schultern
- Ober- und Unterarme
- Brust


Dankeschön!