Ich trainiere jetzt ca. seit 4 Monaten und wollte fragen ob mein neuer GK in ordnung ist zum Aufbau. Der Plan:

- 10 mins erwärmen aufn Fahrrad

- Schrägbankdrücken an der Multipresse
- Sitzend rudern mit Bruststütze
- Beinpresse (liegend)
- Wadenheben (Donkey Calf Machine)
- Dips
- Bizepsmaschine
- Nackendrückmaschine

Ich trainiere je 3 Sätze mit 6-10 wiederholungen+1 leichten Sätz zum aufwärmen, bitte um Kommentare evtl. verbesserungen.