Hey,
Gehe bald für drei Monate in ein Drittweltland arbeiten. Abends hätte ich jedoch Zeit um weiter an meinem Körper zu feilen (Muskelmasse zulegen). Wird allerdings schwer sein, etwas ähnliches wie vernünftige Gewichte aufzutreiben.

Helft doch bitte mal mitner Liste von Übungen die ich machen könnte, damit ich nicht wieder "eingehe" (mit richtiger Ernährung müsst ihr übrigens nicht kommen...):

Liegestützen
Sit ups / Crunches
Klimmis
Squads (geht ja auch einigermassen ohne Gewichte, da ich ne gute Methode kenne)

Thx und R.I.P.