Hallo Leute,
ich trainiere jetzt seit 2 1/2 Monaten nach diesem GK-PLan. Bin bisher sehr gut vorran gekommen, sowohl Gewichtsteigerung auch schon optisch. Aber mittlerweile habe ich seit ca. 2 Wochen das Gefühl zu stagnieren.

Was kann ich verbessern?
Vielleicht splitten?
Ach und was mich noch interessieren würde, kommt bei diesem Plan meine hintere Schulter zu kurz??

Aufwärmen 5 min.
Kniebeugen 3x10, 55 kg alternierend mit Kreuzheben 3x5, ca. 55 kg
Dips 3 Sätze
Rudern sitzend 3x10, 55 kg
Schulterdrücken 3x10, 15 kg
Beinbeuger 3x10, 65 kg
Latziehen 3x10, 60 kg (schaffe nur 3 Klimmzüge im Obergriff)
Bankdrücken 3x10, 50 kg
Crunches 3x15

Bin für Vorschläge echt dankbar!

Gruß, Jan