hallo,
ich will in 2-3 Wochen so viel Fett am Bauch abbauen, wie es nur geht. Mir ist schon klar dass ich in so einer kurzen Zeit kein Sixpack bekomm aber der Speck muss weg.


Mein Trainingsplan sieht momentan so aus

3mal die Woche Training
3mal die Woche Bauchtraining
6mal die Woche joggen(jeweils nach dem Training) mind. 30min

Und die Ernährung in etwa so:

Frühstück: 70g Haferflocken mit fettarmer Milch und Wheypulver
Mittagessen: 1Dose reiner Thunfisch oder fettarme Würste 280g (2g Fett,18g Eiweiß pro 100g) und max. 1-2 Scheiben Vollkorntoastbrot dazu!
Abendessen: Nach dem Training Wheyshake
Abendessen: Nach dem Joggen 1 Banane
Und zwischendurch ess ich so 1-2 fettarme Joghurts und Obst bzw. trink täglich um die 4l Mineral


Soll ich daran irgendwas ändern oder mehr Sport machen bzw. anders ernähren oder wie genau soll ich vorgehen? Will in den 2-3 Wochen wie gesagt soviele Kalorien wegtrainieren wie nur möglich!

mfg

PS: Gibts irgendwelche brauchbaren Hilfsmittel? Kann mir Ephedrin behilflich sein?