@ BB-Power
Brust trainire ich wie vollgt:
1 Bankdrücken 4 Sätze. 1 Satz 50 kg 20 wh
2 Satz 60 kg 12-15wh
3 Satz 65 kg 8-10 wh
4 Satz 70 kg soviel wie geht meist nur 5-6
2 Schrägbank Kurzhateln
1 Satz 22,5 kg 15-20 wh
2 Satz 25 kg 10-12 wh
3+4 Satz 27,5 kg soviel wie geht meist 10-12
3 Schrägbang Kurzhantel Fliegende
1 Satz 10 kg 12-15 wh
2,3+4 Satz 12,5 kg 10-12 wh
4 2 Sätze an der Buttafly Maschiene. 80 kg 8-10 wh
Gruß Leo