mir ist die 'reinform' von 5x5 wie es beispielsweise b.starr empfiehlt, sowohl die grundform des '20wdh-kniegbeugen programms' wie es u.a. b.steiner empfiehlt und welches 3xwöchentlich ausgeführt wird sehr wohl bekannt - ich 'würfel' hier nicht wahllos zusammen - dass kannst du mir getrost glauben!

...nichts desto trotz, habe ich nichts effektiveres kennengelernt als das, wovon ich oben berichte!

..und was an meinen aussagen wiedersprüchlich sein soll, dass erklär mir bitte!