Hey,

mein Kreuzheben workout sieht in etwa so aus, dass ich 4 schwere arbeitssätze im Bereich von 3-5 WDH mache. Jetzt habe ich vor einiger zeit ein plateau erreicht. Habe dann eine Pause eingelegt (ca 1 woche) und die gewichte nach der pause um 10% gesenkt. dann langsam erhöht und somit konnte ich das plateau durchbrechen. Jetz habe ich ein neues plateau erreicht und genau das selbe versucht (2mal sogar). hat beide male nicht geklappt. dann hatte ich heute die idee mal das gewicht, mit dem ich in etwa folgendermaßen arbeite:

1. Satz: 5 WDH
2. Satz: 4 WDH
3. Satz: 3 WDH
4. Satz: 2 WDH

beizubelassen und nur einen einzigen, aber sehr "langen", Satz gemacht. Das ging in etwa so: ich habe das selbe gewicht genommen, 1 WDH gemacht, 30 sek pause, 1 WDH, 30 sek pause, 1 WDH usw.

Hab am ende auf diese weise 20 WDH machen können (also mehr als vorher) und hatte n richtig gutes gefühl im ganzen körper.

Jetz meine Frage: hat das so sinn? Kann ich auf diese Weise n Plateau durchbrechen? Thx.