ähm ich behaupte sogar das der energieverbrauch zwischen 400 und 500 kcal liegt.
damit wäre der shake schon locker abgedeckt, aber durch das training entsteht auch der sogenannte nachbrenneffekt. dieser effekt lässt sich meines wissens nicht so einfach in zahlen ausdrücken, aber er macht auf jeden fall mindestens noch en paarhundert kcal aus.
also dein shake sei dir genemigt

gruß heiko