Darf ich fragen wer dir das erklärt hat?
Es ist dummes gelaber das der Körper sich auf die Diät einstellen muss, die Theorie dahinter ist , das der Körper nachts auf Fettverbrennung schaltet und die über den Morgen weiterlaufen soll, indem man keine Kohlenhydrate am Morgen isst.
Ist aber Bullshit, der Körper schaltet nicht hin und her zwischen Fett verbrennen und Kohlenhydrate verbrennen.
Ess am Morgen eine Ladung langkettige Carbs, wenn du in deinem Defizit bist nimmst du genauso viel/schnell ab.