Hallo endri,

das Problem ist, daß Du viel zu leichte Gewichte nimmst und eine unausgewogene Übungsauswahl getroffen hast. Wenn Du zu Hause trainierst, solltest Du Dein Equipement aufstocken. Berichte uns doch mal, wo Du trainierst bzw. was Deine Heimausrüstung alles umfaßt. Lies Dir unbedingt die Trainingsgrundlagen in den Stickys durch. Wenn was unklar ist, einfach wieder hierher kommen und fragen.

Viele Grüße,
Franconio