Hat sich alles wieder eingeregelt und die Steigerungen klappen auch wieder super. Der WKM Plan ist echt spitzenklasse. Noch ein paar Fragen zu den Übungen sind offen.

Ich mach ja noch extra Arm bzw Bizeps-Trizepstraining. Ich manage das nun so:
Mache am Brusttag noch eine Trizepsübung zusätzlich zu den Wkm-Übungen und zum Kreuzhebtag eine zusätzliche Bizepsübung wie SZ-Curls. Ist das Inordung?

Nochmal zum Rudern, es ist im WKM-Plan nur die Rede von Rudern, ich mache Rudern aufrecht und vorgebeugt, beide Übungen am Brusttag ausführen? Da man ja dort auch Rudert aber die Ruderübungen sind ja für die komplette Schulter und am Rückentag trainier ich die hintere ja auch mit oder? Also nicht das ich zweimal die selben Muskeln beanspruche, was meint ihr?

Mfg Alex