Hallo,
ich möchte mir einen Plan mit dem WKM-Plan als Grundgerüst machen.
Dazu brauche ich allerdings noch ein paar Antworten.
Ich habe heute mal drei Übungen vom WKM-Plan ausprobiert:

LH-Rudern (gefällt mir gut)
Military Press (kommt auch gut an, aber s. Frage 3)
Kreuzheben (muss sich nochmal spererat üben, da ich meinen Rücken schon zu stark belastet habe)

Dazu soll dann noch Bankdrücken kommen.

Dann hätte ich:
LH-Rudern
Military Press
Kreuzheben
BD

natürlich nicht alles am selben tag

Jetzt meine Fragen:
1. Habt ihr Vorschläge für Bizepsübungen? Könnte mir Klimmzüge vorstellen, aber ich habe hier zuhause nicht die nötigen Mittel...
2. Nebenbei werde ich noch isoliert Bauch trainieren. Fehlt dann noch eine Übung eurer Meinung nach?
3. Welche Muskelgruppen belastet die Übung Military Press?
4. Kreuzheben belastet vorwiegend den Rückenstrecker, oder?