hallo leute...!

Ich bin 16 jahre alt und bin seit circa einem jahr am trainieren.

Nun habe ich meine eigene bank im keller bekommen, dort habe ich folgende "geräte":
Flachbank bzw. schrägbank

butterfly

Latissimus turm

beincurl ober und unterschenkel

sowie eine langhantel und 2 kurzhanteln


So dazu habe ich mir einen trainingsplan aufgestellt.

Ich trainiere im split:

Montag: Brust/Rücken (immer nach dem schema 12/10/8 w.)

3xflachbankdrücken á 12/10/8
3x schrägbankdrücken á 12/10/8
3xbutterfly á 12/10/8

3xLatziehen
3xLatziehen hinter dem nacken
3xLatziehen mit der stange am boden

Dienstag: Schulter/trizeps/bizeps (immer nach dem schema 12/10/8 w.)
3x hochstemmen der langhantel vorn
3x seitliches heben der arme mit kurzhanteln
3x senkrechtes hochziehen der langhantel

3x strecken der arme mit der langhantel, auf einer bank
3x strecken der arme mit der kurzhantel in hammer stellung
3x trizeps an der latstange mit supinierten armen

3xlanghantel curls im stehen
3xkurzhantel curl in hammerstellung
3xlanghantel curl auf der "larry scott bank"

Mittwoch: Beine/Bauch (immer nach dem schema 12/10/8 w.)

3xbeincurl
3x beincurl auf dem bauch liegend
3x kniebeugen
3xwadenheben sitzend

verschiedene sit ups varianten....

Schwerpunkt beine


Donnerstag: Brust/Rücken (immer nach dem schema 12/10/8 w.)
s.o.

Freitag: Bizeps/Trizeps (immer nach dem schema 12/10/8 w.)
s.o.

Samstag: Beine/Bauch (immer nach dem schema 12/10/8 w.)
s.o.
Sonntag: Chillpause

So mir grenzt das vielleicht ein bischen an übertraining.

mein Ziel ist es möglichst viel Muskelmasse aufzubauen. Bin 1,68 groß und wiege dabei 63 kg

Ich bin mir nicht sicher ob das zuviel ist, in den ferien hatte ich kein problem den plan zu halten.

Kalorien sind soweit gedeckt, da ich 6 mahlzeiten am tag esse, bewusste nahrung =)

Bitte euch um eure meinung?!

Was könnte man vorm training als booster nehmen für kraft?!